Diário de alimentação



 
Café da manhã (7 horas):
-suco de melão com água de coco e folhas de hortelã
-1 fatia de pão integral com uma ponta de faca de cream cheese

Lanche da manhã (10 horas):
-salada de frutas (melão , morango e laranja)

Almoço (13 horas):
-salada de alface, pepino, tomate
-2 colheres (sopa) de arroz
-2 colheres(sopa) de lentilha
-legumes cozidos (cenoura, beterraba, chuchu)
-1 fatia de lagarto ao molho de tomates e cebolas

Lanche da tarde I (15 horas):
-1 caixinha de Ades sabor maçã (Nunca tinha experimentado. Adorei!)
 
Lanche da tarde II (17 horas)

- 1 banana

Jantar (19 horas):
-salada verde (alface e agrião)
-2 colheres (sopa) de arroz à grega
-1 filé de peito de frango com molho de tomate, cebola, champignon e salsinha. (hmmmmm...)

Ceia (21 horas):
-1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de passas

Confesso que esqueci de tomar os 8 copos de água. Tomei só 3. Preciso mudar este hábito e parar de bancar o camelo. Preciso manter a hidratação da minha "cútis de pêssego". kkk