Para pensar...

Vamos comer COMIDA!

"Comida é o que a natureza nos deu como um dos pilares de sustentação da nossa existência. E nosso corpo, enquanto um ser vivo constituído de trilhões de células, usam como matéria prima as substâncias presentes nos alimentos, precisa de comida e não de "coisas comestíveis".
Luciana Ayer, nutricionista clínica

Efeitos negativos da obesidade

Eu prefiro perder peso...

Qual a sua escolha para 2015?

Boas razões para não beber refrigerante...

Reflexão...

MUITO ALÉM DO PESO

Vídeo estarrecedor sobre a obesidade infantil. Casos chocantes de crianças com graves problemas de saúde. Vale a pena assistir!

Obesidade x Reeducação Alimentar

É claro que a imagem foi trabalhada com Photoshop, mas se isso realmente tivesse acontecido, certamente a moça se sentiria melhor carregando menos peso, concordam?
Afinal "quanto mais bagagem se carrega, mais curta fica a viagem"...

Você é o que você come

Será que ainda resta alguma dúvida?

Palavra de famosa

"Arroz, feijão, bife acebolado... quem não gosta? Eu amo! Porém, temos que nos conscientizar que tudo em excesso reflete negativamente na nossa vida. Ser feliz é ter equilíbrio, é ser saudável!"
Paloma Bernardi, atriz

Sábias palavras...

"Não existe saúde e beleza num corpo que não se mexe."
Então, galera... vamos malhar?
Beijos!

Emagrecer é assim

Emagrecer é descobrir um mundo novo:

Aproveite!

Emagrecer é ser responsável por você

e pelo seu corpo:

Desafie-se!

Emagrecer é alegria:

Contagie-se!

Emagrecer é um desafio:

Supere!

Emagrecer é ter medo do novo:

Encoraje-se!

Emagrecer é entrar em uma

loja e comprar a roupa que deseja:

Liberte-se!

Emagrecer é cair num dia,

e levantar no outro:

Recomeçe!

Emagrecer é enfrentar um dia

de cada vez:

Acalme-se!

Emagrecer é entregar seu dia

a Deus e pedir a Ele forças para

caminhar:

Ore!

Enfim, emagrecer é um aprendizado:

não tenha medo! Você consegue!

Só não consegue, quem DESISTE!

Amo muito, tudo isso! Será?

ACORDA!

O verão está chegando e você aí, comendo Big Mac, batatas fritas, se entupindo com aquele "balde" de refrigerante e fechando a refeição engordativa com sorvete?

Cuidado!

Ao contrário do comercial, quando você se olhar no espelho, vai dizer: Odeio muito tudo isso".

Reflexão: Ontem & amanhã

Hoje vou apagar do meu calendário dois dias: Ontem e amanhã! Ontem foi para aprender. Amanhã será uma conseqüência do que ainda posso fazer hoje... Hoje enfrentarei a vida com a convicção de que este dia nunca mais retornará. Hoje é a última oportunidade que tenho de viver intensamente... Hoje terei coragem para não deixar passar as oportunidades que se apresentam, que são as minhas chances de triunfar! Hoje vencerei cada obstáculo que surgir no meu caminho! Resistirei ao pessimismo e conquistarei o mundo com um sorriso... Com uma atitude positiva... Esperando sempre o melhor! Hoje usarei o tempo para ser feliz! Se você carimbar em si mesmo a idéia de que as coisas são difíceis, provavelmente elas serão. Quando se repete continuamente 'eu não posso' ou 'eu não vou conseguir', as chances de que isso realmente aconteça são bem grandes. Portanto, para permanecer longe da influência dos comentários e visões pessimistas dos outros, ative o seu potencial otimista. Lembre-se: uma pequena chama em uma sala escura é muito mais forte do que toda a escuridão.

Para refletir...

Deveria vir escrito nas embalagens de carne...

Aprendi e decidi

E assim, depois de muito esperar, num dia como outro qualquer, decidi triunfar... Decidi não esperar as oportunidades e sim, eu mesmo buscá-las. Decidi ver cada problema como uma oportunidade de encontrar uma solução. Decidi ver cada deserto como uma possibilidade de encontrar um oásis. Decidi ver cada noite como um mistério a resolver. Decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de ser feliz. Naquele dia descobri que meu único rival não era mais que minhas próprias limitações e que enfrentá-las era a única e melhor forma de as superar. Naquele dia, descobri que eu não era o melhor e que talvez eu nunca tivesse sido. Deixei de me importar com quem ganha ou perde. Agora me importa simplesmente saber melhor o que fazer. Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima, e sim deixar de subir. Aprendi que o melhor triunfo é poder chamar alguém de"amigo". Descobri que o amor é mais que um simples estado de enamoramento, "o amor é uma filosofia de vida". Naquele dia, deixei de ser um reflexo dos meus escassos triunfos passados e passei a ser uma tênue luz no presente. Aprendi que de nada serve ser luz se não iluminar o caminho dos demais. Naquele dia, decidi trocar tantas coisas... Naquele dia, aprendi que os sonhos existem para tornar-se realidade. E desde aquele dia já não durmo para descansar... Simplesmente durmo para sonhar.                                                                                                                        Walt Disney

Meias porções...

Não há nada que me deixe mais frustrada do que pedir sorvete de sobremesa, contar os minutos até ele chegar e aí ver o garçom colocar na minha frente uma bolinha minúscula do meu sorvete preferido. Uma só.
Quanto mais sofisticado o restaurante, menor a porção da sobremesa.
Aí a vontade que dá é de passar numa loja de conveniência, comprar um litro de sorvete bem cremoso e saborear em casa com direito a repetir quantas vezes a gente quiser, sem pensar em calorias, boas maneiras ou moderação.
O sorvete é só um exemplo do que tem sido nosso cotidiano.
A vida anda cheia de meias porções, de prazeres meia-boca, de aventuras pela metade.
A gente sai pra jantar, mas come pouco.
Vai à festa de casamento, mas resiste aos bombons. Adora tomar um banho demorado, mas se contém pra não desperdiçar os recursos do planeta.Tem vontade de ficar em casa vendo um dvd, esparramada no sofá, mas se obriga a ir malhar. E por aí vai.
Tantos deveres, tanta preocupação em 'acertar', tanto empenho em passar na vida sem pegar recuperação...
Aí a vida vai ficando sem tempero, politicamente correta e existencialmente sem-graça, enquanto a gente vai ficando melancolicamente sem tesão...
Às vezes dá vontade de fazer tudo “errado”.
Deixar de lado a régua, o compasso, a bússola, a balança e os 10 mandamentos.
Ser ridícula, inadequada, incoerente e não estar nem aí pro que dizem e o que pensam a nosso respeito.
Recusar prazeres incompletos e meias porções.
Nós, que não aspiramos à santidade e estamos aqui de passagem, podemos e devemos desejar várias bolas de sorvete, bombons de muitos sabores, vários beijos bem dados, a água batendo sem pressa no corpo, o coração saciado.
Um dia a gente cria juízo. Um dia...
Não tem que ser agora.
Por isso, garçom, por favor me traga cinco bolas de sorvete de chocolate.
Depois a gente vê como é que faz pra consertar o estrago...

                         

                                                                                                              Danuza Leão 

O que muda quando VOCÊ muda

Mudança requer ousadia. Coragem!

Às vezes a gente percebe logo. Outras vezes, passamos a vida toda pensando que somos um caso perdido, que só as outras pessoas conseguem emagrecer...
Mas um dia acontece; é inevitável...encaramos o espelho com aquele olhar crítico e então percebemos finalmente que não éramos felizes ao conviver com o excesso de peso. Estávamos apenas nos enganando, anestesiados debaixo de camadas de gordura, frustração e ansiedade.
Essa hora chegou pra mim e espero que já tenha chegado pra você. Mas, afinal: o que muda quando você muda?
Em primeiro lugar, mudam os pensamentos. Você passa a "pensar magro", encarar a alface como aliada, a balança como conselheira e enxerga que a comida não é a vilã da história. Pode ser muito amiga!
Depois, muda a geladeira e a despensa. Elas também "emagrecem". A geladeira passa a ter gelatina light, peito de peru, escarola, espinafre, muitas frutas, ricota, água mineral, queijo branco, iogurtes light, carnes brancas...
A despensa segue o mesmo esquema da geladeira: biscoitos integrais, pães de forma com "trocentos grãos", macarrão integral, pudim light de vários sabores (para a hora daquela vontade louca de comer um docinho...) e o leite de soja sabor maçã, abacaxi, uva...
Depois de uma semana, você já começa a colher os frutos da reeducação alimentar e constata que é possível comer alimentos gostosos, receitas surpreendentes e pensa lá com seus botões "é... até que esse flan de soja com calda de caramelo é beeeeeem gostosinho!"
Anima-se com os primeiros resultados e compra um par de tênis. Aventura-se numa caminhada pelas ruas do bairro ou a esteira (que virou cabide há uma década) e percebe que não é o fim do mundo. Toma uma ducha e se sente revigorado (Puxa! Pensei que eu fosse ficar podre de cansado!)
Aí vem a parte gostosa: as pessoas começam a notar que você está com o rosto mais fino e passam a elogiar seus novos contornos.
Depois é a glória! Começar a comprar roupinhas mais transadas e joviais, pois as anteriores (argh!) deixavam você com ar pesadão e cara de dona de cantina italiana. Aproveita o embalo e dá uma reforma nos cabelos: muda o corte, a cor...
Isso é SÓ o começo do processo! A cada dia você acorda melhor, mais vivo e mais leve!
Que tal começar HOJE? Faça POR VOCÊ!!!
Um abraço!
Sandra Dias

Ah! Deixem comentários... parece que estou falando sozinha... sniff!

Será que vale a pena?

Vale a pena engordar por + um pedaço de pizza?

Ou é melhor ser "um pedaço de mau caminho"?

 

            A escolha é SÓ SUA, bonitão!