Sem tempo para emagrecer?

Envolvida em compromissos, a pessoa se esquece de comer.

Muita gente entrega os pontos para a balança com a desculpa de não ter tempo para cuidar de si. É verdade que a vida nos obriga a correr sem parar e que muitas pessoas "almoçam" coxinha, refrigerante e quindim ou ficam sem comer o dia inteiro e depois descontam no jantar. O resultado é uma dieta desequilibrada e sem nutrientes, quilos a mais e saúde de menos.
Mas há como reverter esse quadro, organizando o cardápio para levantar a auto-estima e o zíper da calça...
Todos podem driblar o relógio e fazer as pazes com a balança!

Tome nota desses truques:

- Fique looooooooooooooonge dos alimentos fritos. Dê preferência aos assados, cozidos e grelhados;

- Evite bebidas alcoólicas pelo menos durante a semana;

- Não exclua os carboidratos da sua dieta. Além de reduzir a velocidade do metabolismo, provoca a perda da massa muscular e ainda provoca a compulsão por doces! Será que vale a pena?

- Empanados devem ser assados e não fritos;

- Deu vontade de comer doce? Coma frutas, picolés de frutas, gelatina light, maçã ou banana com canela em pó no microondas, pudim diet... há inúmeras opções de sobremesas leves;

- Nunca consuma doces em jejum; engordam mais do que se fossem ingeridos em jejum e causam crise de hipoglicemia;

- Comece sempre suas refeições por uma salada bem caprichada.
- Coma a cada 3 horas.