terça-feira, 19 de outubro de 2010

Cardápio completo para um dia


"Como de tudo, mas não tanto quanto gostaria."

A frase de hoje é da modelo Cindy Crawford.

Café da manhã (7 horas)
-1 Yakult
-2 cookies de maçã e canela

Lanche da manhã (10 horas)
-1 torrada com patê de cenoura crua ralada, maionese light e salsinha
-1 copo de limonada

Almoço (13 horas)
-2 colheres (sopa) de arroz (integral é melhor...)
-1 xícara (chá) de legumes cozidos: vagem, cenoura, batata e chuchu
-1 filé de peito de frango grelhado
-suco de (UMA!) laranja
-1 colher (sobremesa) de sorvete de chocolate

Lanche da tarde I (15 horas)
-1 pêssego enlatado sem a calda

Lanche da tarde II (17 horas)
-1 lanche napolitano: fatiei 1 tomate, espalhei atum light e polvilhei queijo ralado por cima. Levei ao microondas para aquecer. Ficou uma delícia!

Jantar (19 horas)
-salada de alface, cebola e palmito
-1 filé de peixe grelhado

Ceia (21 horas)
-1 xícara (chá) de leite desnatado com açúcar light e canela em pó


ESSE CARDÁPIO É DE QUANDO EU AINDA NÃO ERA VEGETARIANA...

Um comentário:

  1. Atenção, galera!
    Esse cardápio eu copiei e colei da comunidade "Diário do meu emagrecimento", da qual faço parte. Nessa época (início de 2010) eu ainda não era vegetariana...

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