Cardápio do dia 19 de outubro

Suflê de legumes no almoço

 

Vamos ao que interessa? O cardápio para o dia de hoje.

Vale lembrar: as refeições são feitas a cada 3 horas.

Café da manhã

- suco de duas laranjas, uma cenoura e 1/2 beterrraba (a cor é linda e o sabor também!)

- 3 castanhas-do-pará

Lanche da manhã

- 1 banana assada no microondas, amassada com 1 colher (sopa) de aveia e 1 colher (chá) de mel

Almoço

- salada de alface, tomate, cebola e palmito

- 2 colheres (sopa) de arroz

- 1/2 concha de feijão

- 3 colheres (sopa) de suflê de legumes

Lanche da tarde I

- 1 maçã pequena com casca 

Lanche da tarde II

- 1 pote de flan de soja com calda de caramelo Naturis da Batavo

Jantar

- repeti o menu do almoço

Ceia

- 1 xícara de chá de erva doce com 1 torrada integral