Diário de alimentação

Arroz, peixe, legumes... hmmmmmmmmm!

Frase para reflexão:
"Sei que o melhor da vitória está em um bom combate."

Café da manhã (7 horas)
-1/2 copo de suco de melancia
-1 mini pão sírio com peito de peru e mussarela aquecido no microondas

Lanche da manhã (10 horas)
-1 fatia de queijo branco

Almoço (13 horas)
-2 colheres (sopa) de feijão
-2 colheres (sopa) de arroz
-1 filé de peito de frango coberto com molho de tomate, cebola e champignon
-1 xícara (chá) de legumes cozidos: beterraba, cenoura e batata

Lanche da tarde I (15 horas)
-1/2 pote de iogurte

Lanche da tarde II (17 horas)
-sanduíche feito com UMA fatia de pão de forma integral, ricota temperada, cenoura crua ralada e alface (fatiada como se fosse couve)

Jantar (19 horas)
-salada de alface
-legumes cozidos: chuchu e cenoura
-1 filé de peixe cozido na frigideira com água, sal e molho inglês

Ceia (21 horas)
-1 potinho de Yakult

-1 torrada integral