7 opções para o seu café da manhã

Opção 1

- 1 copo de leite desnatado com café

- 1 fatia de pão de forma light com 2 colheres (café) de geléia light

- 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de aveia e 1 colher (chá) de mel

Opção 2

- chá à vontade

- 1 fatia de pão integral com 2 colheres (café) de requeijão light

- 1/2 mamão papaia

Opção 3

- 1 copo de vitamina (feita com 1 copo de leite, 1/2 banana e 1 fatia fina de mamão)

- 1 fatia de pão de forma light com 2 colheres (café) de cream cheese light

Opção 4

- chá à vontade

-1 pão francês (sem miolo) com 2 fatias finas de queijo branco light, 2 rodelas de tomate e orégano

- 5 morangos

Opção 5

- suco de 2 laranjas, 1/2 cenoura e 1/2 tomate (bater tudo no liquidificador e coar)

- 1 fatia grossa de baguete com 1 fatia de peito de peru

Opção 6

- 1 pote de iogurte desnatado batido com 3 colheres (sopa) de granola , coberto com 1/2 banana em rodelas e 1 colher (chá) de mel

Opção 7

- chá de erva-doce à vontade

- 3 torradas integrais com queijo branco light

- 1 fatia de melão