10 dicas para manter-se em forma SEM SOFRER

Mantenha sua geladeira com ítens leves

- Problemas não se comem; se resolvem.

- Comida não é tranquilizante.

- Encare como trabalho e não como lazer, o ato de comprar alimentos.

- PER-SIS-TA! Os resultados compensam...

- Coma moderadamente a cada 3 horas

- Comemore cada grama perdido (ou melhor, eliminado).

- Recheie sua geladeira e sua despensa com opções light

- Fuja da rotina! Dedique-se a uma nova atividade: dançar, caminhar...

- Bateu sede? Vá de limonada com adoçante! (apenas 18 calorias...)

- Não pule nenhuma refeição. Faça de 6 a 7 refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde I, lanche da tarde II, jantar e ceia.