quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

Opções para o café da manhã



· Segunda-feira
1 iogurte de frutas light + 3 col. (sopa) de aveia + 1 col. (sopa) de gérmen de trigo


· Terça-feira
1 copo de 200 ml de suco natural + 1 fatia de pão de forma integral + 1 col. (chá) de margarina


· Quarta-feira
1 xícara (chá) de fruta picada ou de salada de frutas + 4 col. (sopa) de granola


· Quinta-feira
1 unidade comercial de coalhada desnatada + 2 col. (sopa) de aveia + 1 col. (chá) de mel + 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.


· Sexta-feira
½ pão francês sem miolo + 1 col. (chá) de requeijão light +1 copo (200 ml) de leite desnatado + 1 col. (sopa) de linhaça + café com adoçante à vontade + 1 maçã


· Sábado
Vitamina com ½ mamão papaia + 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 2 col. (sopa) de aveia + 1 col. (sopa) de mel


· Domingo
2 torradas integrais light + 1 col. (chá) de geléia de fruta light + 1 copo (200 ml) de leite desnatado + café com adoçante à vontade

4 comentários:

  1. MagraVilhosa, o meu fraco, definitivamente, é o café da manhã! Sou louca por um pãozinho com salame...hummm
    Adorei as sugestões!
    Que seu ano seja de muito $uce$$o!

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    Respostas
    1. Márcia:
      Também adoro o café da manhã! Pode comer o pão com salame, afinal em se tratando de reeducação alimentar NADA é proibido, mas tire o miolo do pão e compre salame light (se eu não me engano a marca Hans fabrica com menos gordura). Mas opte por recheios menos calóricos na maior parte da semana: queijo branco, ricota temperada com sal, pimenta do reino e salsinha ou então peito de peru e muçarela (sei que é estranho, mas muçarela se escreve assim mesmo: palavra de professora!). Complemente o café da manhã com uma fruta ou suco de fruta e um iogurte desnatado com granola e bom apetite!

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  2. Ah! SUCESSO para todos nós em 2013. Que possamos nos tornar "fadas MAGRINHAS" no ano que se inicia! rsrsrs

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  3. Oi,

    Otimas dicas para quem está começando

    sou nova nesse mundo do Blog e gostaria de compartilhar esse momento com você. Se puder fazer uma visita no meu blog, segue o caminho: http://mudandoparaserfeliz.blogspot.com.br/

    Beijos

    Lu

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