· Segunda-feira
1 iogurte de frutas light + 3 col. (sopa) de aveia + 1 col. (sopa) de gérmen de trigo
· Terça-feira
1 copo de 200 ml de suco natural + 1 fatia de pão de forma integral + 1 col. (chá) de margarina
· Quarta-feira
1 xícara (chá) de fruta picada ou de salada de frutas + 4 col. (sopa) de granola
· Quinta-feira
1 unidade comercial de coalhada desnatada + 2 col. (sopa) de aveia + 1 col. (chá) de mel + 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.
· Sexta-feira
½ pão francês sem miolo + 1 col. (chá) de requeijão light +1 copo (200 ml) de leite desnatado + 1 col. (sopa) de linhaça + café com adoçante à vontade + 1 maçã
· Sábado
Vitamina com ½ mamão papaia + 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 2 col. (sopa) de aveia + 1 col. (sopa) de mel
· Domingo
2 torradas integrais light + 1 col. (chá) de geléia de fruta light + 1 copo (200 ml) de leite desnatado + café com adoçante à vontade
MagraVilhosa, o meu fraco, definitivamente, é o café da manhã! Sou louca por um pãozinho com salame...hummm
ResponderExcluirAdorei as sugestões!
Que seu ano seja de muito $uce$$o!
Márcia:
ExcluirTambém adoro o café da manhã! Pode comer o pão com salame, afinal em se tratando de reeducação alimentar NADA é proibido, mas tire o miolo do pão e compre salame light (se eu não me engano a marca Hans fabrica com menos gordura). Mas opte por recheios menos calóricos na maior parte da semana: queijo branco, ricota temperada com sal, pimenta do reino e salsinha ou então peito de peru e muçarela (sei que é estranho, mas muçarela se escreve assim mesmo: palavra de professora!). Complemente o café da manhã com uma fruta ou suco de fruta e um iogurte desnatado com granola e bom apetite!
Ah! SUCESSO para todos nós em 2013. Que possamos nos tornar "fadas MAGRINHAS" no ano que se inicia! rsrsrs
ResponderExcluirOi,
ResponderExcluirOtimas dicas para quem está começando
sou nova nesse mundo do Blog e gostaria de compartilhar esse momento com você. Se puder fazer uma visita no meu blog, segue o caminho: http://mudandoparaserfeliz.blogspot.com.br/
Beijos
Lu