Opções para o jantar



Omelete e salada... Hmmm!


Opção 1
- 1 prato de salada de folhas, 1/2 pepino picado e 1 fatia de queijo branco cortado em cubos
- omelete feita com 1 ovo, 1/2 tomate picado e 1/2 cebola picada

Opção 2
- 1 prato de salada de folhas, 2 unidades de kani kama desfiadas e 2 castanhas-do-pará picadas
- 1 filé de frango grelhado

Opção 3
- Sanduíche feito com 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de peito de frango, 1 colher (sobremesa) de requeijão light, 2 folhas de alface e 2 fatias de tomate

Opção 4
- 1 prato de salada de folhas, 1 lata de atum em água, 3 azeitonas pretas, 2 torradas integrais picadas e 1/2 tomate picado

Opção 5
- Vitamina feita com 3 colheres (sopa) de aveia, 1 copo de leite desnatado e 1 banana