Cuidado com os abusos antes do Natal!
Os dançarinos aí em cima, pintados por Botero, certamente abusaram do rocambole recheado com goiabada...
É o que acontece nessa época do ano: pressão no trabalho, as metas de venda não foram atingidas, o chefe querendo comer seu fígado acebolado, a faculdade exigindo o TCC (e você não escolheu nem o tema!), a empregada faltou e não avisou, a namorada começa a te chamar "carinhosamente" de fofucho e morsa e ainda por cima a balança resolveu fazer piada com você, mantendo aqueles dígitos inalterados...
Como resultado, a calça marca a bunda, aquela maldita "pochete" de gordura insiste em ficar na cintura e a barriga de cerveja cai por cima do cinto...
Você acha que é muita coisa para administrar e está quase a ponto de explodir, quando alguém indica um blog sobre emagrecimento e você, mesmo sem esperança, entra "só por curiosidade".
Então descobre que para emagrecer é preciso apenas seguir algumas dicas básicas:
- Beber de 6 a 8 copos de água por dia
- Comer moderadamente a cada 3 horas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde I, lanche da tarde II, jantar e ceia. Veja como se alimentar:
- Café da manhã: aqui tem que ter leite, frutas, pão e um "recheio" para o pão (opte por geléia diet, ricota, queijo branco ou peito de peru)
- Lanche da manhã: fruta ou suco de fruta
- Almoço: encha metade do prato com salada e legumes, 2 colheres (sopa) de arroz, 1/2 concha de feijão e 1 pedaço de carne (de preferência carne branca)
- Lanche da tarde I: iogurte (incremente com granola, frutas frescas em pedaços, ou passas.Hmmmm...)
- Lanche da tarde II: escolha entre uma fruta, barrinha de cereais, 5 amêndoas ou 3 castanhas-do-pará, 3 biscoitos água e sal integrais com uma caixinha de água de coco.
- Jantar: o mesmo esquema do almoço ou um prato de sopa de legumes. Pode acrescentar cubos de queijo branco. Fica uma delícia!
- Ceia: ítens levinhos apenas para "aquecer a alma" antes de dormir. Aqui você pode escolher chá e 3 biscoitos integrais, ou então leite com canela e adoçante acompanhado de uma fatia de bolo simples, por exemplo.
Existem inúmeras opções... aqui postei apenas algumas.
O mais importante é fazer dos alimentos, os "mocinhos" (e não os vilões) na sua reeducação alimentar.
Se houver espaço no seu dia, uma caminhada de 30 minutos, lhe fará muito bem!
Abraços!
Sandra
Nenhum comentário:
Postar um comentário