Sugestão de cardápio

Café da manhã (7 horas)
- 1 fatia de queijo branco

- 1/2 copo de leite de soja Mais Vita sabor maçã (Yoki)

Lanche da manhã (10 horas)
- 1 pêra

Almoço no shopping (13 horas)
- 3 folhas de alface americana
- 1 filé de peixe grelhado
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 2 colheres (sopa) de feijão
- 1 mini cuscuz de legumes

Lanche da tarde I (15 horas)

- 1 banana com canela em pó assada no microondas

Lanche da tarde II (17 horas)
- 1 pão francês sem miolo
- 1 fatia de peito de peru aquecida na frigideira
- 1 fatia de mussarela colocada sobre a fatia de peito de peru para derreter
- 2 fatias de tomate colocadas sobre a mussarela
- orégano
- 2 folhas de alface
- 1 caixinha de água de coco para acompanhar o sanduíche

Jantar (19 horas)
-salada: alface, tomate, pepino e palmito
-1 filé de peito de frango

Ceia (21 horas)
-1/2 copo de leite gelado, com adoçante
-1 cookie de maçã e canela (Quaker)

Caminhada: vale o passeio de 4 horas no shopping?
Água: 6 copos