Reeducação alimentar emagrece

Equilibre o que você come durante a semana.

A perda de peso não é o resultado do que você come em apenas um dia.

Seja mais ativo.

Combine a dieta com um exercício aeróbico. Isso vai acelerar o emagrecimento.

Planeje seus lanches.

Se você vai passar o dia na rua, carregue frutas e biscoitos leves para evitar as beliscadas.

Consuma alimentos ricos em fibras como vegetais e cereais integrais.

Eles diminuem o ritmo de absorção do açúcar, o que faz você demorar para sentir fome novamente.

Escolha sua comida de acordo com o valor nutritivo e as calorias.

Nos restaurantes self service por exemplo, verifique tudo o que está disponível, antes de montar o seu prato.

Limite os pratos no fast food.

Escolha o sanduíche e abra mão do refrigerante, ou fique com a batata frita e dispense a sobremesa. O risco está na soma das calorias de tudo isso!

Inicie as refeições com pratos menos calóricos.

Comece ingerindo saladas e sopas. Assim quando chegar ao prato principal, o cérebro já estará recebendo sinais de saciedade.