Sugestões para o café da manhã

- 2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 suco de fruta

- 1 iogurte desnatado + 1 fruta picada + 1 colher de sopa de granola

- 1 fatia de bolo simples (sem recheio e sem cobertura) + 1 fruta + 1 xícara de leite desnatado com café

- 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco light + 1 suco de frutas

- 4 biscoitos integrais + 1 fatia de queijo branco + 1 fruta

- Vitamina: 1 copo de leite desnatado + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia