Cardápio para um dia

Para o jantar: salada de alface, arroz à grega e nuggetts assados

Café da manhã
- 2 torradas integrais light com patê de atum
- 1/2 copo de leite de soja sabor maçã

Lanche da manhã
- 1 banana amassada com aveia e mel

Almoço
- salada de alface
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1/2 concha de lentilha
- legumes cozidos: chuchu, cenoura e vagem

Lanche da tarde I
- 1 potinho de iogurte Corpus

Lanche da tarde II
- 1 sanduíche de atum
- 1 copo de limonada

Jantar
- salada de alface
- 3 colheres (sopa) de arroz à grega
- 3 nuggets de legumes ASSADOS