Cardápio do dia

Misto frio: boa pedida para o lanche da tarde!

Café da manhã
- 2 torradas integrais com requeijão light
- 1/2 copo de leite de soja sabor abacaxi
- 1 pedaço de bolo de milho

Lanche da manhã
- 1/2 mamão papaya picado

Almoço
- salada de alface mimosa, pepino e tomate, temperada com um fio de azeite (eu disse um fio, não um "novelo"! rsrsrs)
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1/2 concha de ensopadinho de frango: na panela anti-aderente coloque azeite, alho, acrescente o frango cortado em cubos e deixe dourar. Adicione tomate sem pele e sementes picado, molho de tomate pronto, pimentão (pode ser verde ou vermelho), milho verde e salsinha picada. Hmmmmmmm!!!

Lanche da tarde I
- 1 pote de iogurte

Lanche da tarde II
- 1 misto frio: duas fatias de pão de forma 7 grãos, 1 fina camada de maionese light, 1 fatia de peito de peru, 1 de mussarela e 1 de tomate.
- 1 copo de limonada

Jantar
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1/2 concha de lentilhas
- mix de legumes (chuchu, vagem, cenoura) cozidos e temperados com azeite, limão, sal e pimenta do reino

Peso atual: 79,5
Dei uma engordada durante os 44 dias de férias (o que equivale a um período de puro ócio e pasmaceira), mas vou reverter isso através de disciplina e planejamento.

Beijos a todos!
"MAGRAvilhosa"