Cardápio completo para um dia

Café da manhã
  1 xíc. (chá) de cappuccino light

Lanche da manhã
  1 fatia de pão integral light
  1 Polenguinho de fibras light
  1 fatia de blanquet de peru

Almoço  
  Salada verde à vontade
  2 col. (sopa) de cenoura ralada
  2 col. (sopa) de arroz integral
  1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde
  1 laranja-lima

Merenda
  1 pote de iogurte light
  2 col. (sopa) de granola light

Jantar
  Salada verde à vontade
  2 col. (sopa) de brócolis no vapor
  1 fatia de pão integral light
  1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light

Ceia
 6 morangos