sábado, 21 de agosto de 2010

Magro comendo a cada 3 horas? Uau!




Bom dia, amigos!
A proposta aí em cima parece irrecusável? E é messssssssssssmo!
Segue abaixo o cardápio para um dia. Aqui você constata que mesmo "fazendo dieta", se come... E MUITO! O importante aqui é manter a barriguinha cheia, os maxilares em movimento e o metabolismo a todo vapor!
Força, gente! Estamos todos no mesmo barco. Duvida?! Eu ainda preciso exterminar 16 quilos. Portanto a nossa jornada para eliminar e/ou manter o peso é eterna. E a vigilância também. Por falar nisso: já se pesou esta semana? Não perca o controle sobre o seu corpo...
Beijos!


Café da manhã
- 1 xícara (chá) de leite desnatado com adoçante ou açúcar light
- 1 pão francês sem miolo com 2 fatias finas de queijo branco e 1 de peito de peru
- suco de uma laranja

Lanche da manhã
- 1 pote de iogurte diet
- 2 biscoitos de aveia e mel

Almoço
- salada com 3 folhas de alface e 3 rodelas de tomate temperadas com sal e limão
- 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 3 colheres (sopa) de lentilha
- 3 floretes de brócolis cozidos
- 1 bife pequeno grelhado

Lanche da tarde
- chá ou café com adoçante ou açúcar light
- 1 pão francês sem miolo, recheado com 1 colher (sobremesa) de cream cheese ou requeijão light

Jantar
- salada: 6 folhas de rúcula e 3 palmitos
- 2 colheres (sopa) de espinafre cozido e refogado em azeite, alho e tomate picadinho
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1 filé de peito de frango grelhado

Ceia
- 1 taça de gelatina diet
- 1 fatia pequena de melancia

Ah! Não me venha com a desculpa que é pouca coisa, porque eu não acredito! rsrsrs...

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