1- Não deixe as comidas 'tentadoras' à vista
Usar potes opacos é boa ideia para manter guloseimas à distância.
A maioria das pessoas tenta perder peso em algum momento em suas vidas, mas acaba cedendo à tentação.
No que se refere a comidas menos saudáveis, longe da vista realmente significa longe da mente.
Coloque alimentos como bolos, biscoitos ou chocolates em recipientes opacos, que não permitem que se veja o conteúdo. Melhor ainda se o recipiente é então guardado em um armário ou em uma prateleira alta, de difícil acesso.
2 - Use recipientes menores e mais estreitos para bebida
Copos mais finos dão a impressão de carregar mais líquido
Quando as pessoas julgam quanto líquido há num copo, eles usam a profundidade como o principal indicador.
Se você quer cortar a quantidade de álcool que está ingerindo, tente beber em copos mais estreitos.
Uma mesma quantidade de líquido num copo mais estreito parecerá mais do que em um copo mais largo.
Os dois copos ao lado têm exatamente a mesma quantidade de líquido.
3 - Faça pequenas mudanças na rotina para queimar as calorias
Trocar elevador por escadas pode ajudar a queimar calorias
Com pequenas alterações de rotina, é possível queimar calorias sem perceber.
Ande em lugar de pegar um ônibus, use o carro em curtas distâncias, suba as escadas ao invés de pegar o elevador.
Com isso, pequenas ações somadas ajudam no esforço de perder peso sem a necessidade de grandes resoluções como frequentar a academia ou treinar para uma maratona.
4 - Sirva refeições em pratos menores
Pratos menores dão a impressão de estarem mais cheios de comida
Preste bastante atenção ao tamanho do prato ao servir suas refeições. Pesquisas americanas mostram que uma mesma porção de comida parece muito maior quando servida em um prato menor.
5 - Faça um diário para acompanhar sua evolução
Manter diário ajuda a mostrar quantidades consumidas. Honestidade é a melhor política na hora de eliminar peso.
A maioria das pessoas subestima a quantidade de comida que elas comem em um dia.
Quem quer perder peso, deve manter um diário para anotar toda a comida consumida.
Anotar todas as refeições e lanchinhos que você faz vai ajudá-lo a perceber o quanto consome.
Nenhum comentário:
Postar um comentário