Compulsão alimentar

Bom dia, pessoal! Tudo bem?
Hoje resolvi escrever sobre compulsão alimentar. O que será que faz esse mecanismo disparar? 
Desconheço as razões...
Só sei que hoje "acordei com fome", fui à padaria e, sentada à mesa, parecia estar com fome de náufraga: tomei leite com café e açúcar light (ao invés de chá com adoçante), "ataquei" um pão francês sem miolo com geleia diet de morango (ao invés da torrada com queijo branco) e, de quebra "caí de boca" em meio pão tipo croissant recheado com Catupiry.
"Nóssinhora"! O que me fez "jacar" desse jeito e de maneira tão consciente?
Nem sempre eu tenho resposta pra tudo, embora eu tenha emagrecido 17 quilos. O jeito é voltar pra estrada após a derrapagem, afinal ninguém roda no acostamento, não é mesmo? 
Portanto, galerinha, a partir de AGORA vou retomar a reeducação alimentar. Por volta das 10 horas comerei uma fruta pequena. Almoçarei salada, carne e arroz integral. No lanche da tarde mais uma fruta e talvez duas castanhas do pará. Jantar magrinho: salada, legumes, verduras e carne (nada de carboidrato aqui, perceberam?)
E nos próximos dias os dígitos da balança descem com certeza! Temos que ser persistentes, não "desistentes".
Beijos a todos os que acompanham esse blog!

Dieta pós-Páscoa

Em todo final de ano fazemos mil promessas para o ano seguinte. Entre elas, a mais famosa:vou emagrecer! Mas aí vem as férias, feriados, Carnaval, e parece que nunca dá certo tirar aquela dieta poderosa do papel e colocar em prática. Se sua última desculpa foi os doces que comeria na Páscoa, chega de adiar! A Páscoa já passou e é hora de eliminar os quilinhos ganhos com tanto chocolate!

Foto: Thinkstock / Getty Images

Para ajudar nessa nova meta, o nutricionista Hugo Comparotto dá dicas valiosas para ajudar a perder peso:

- Após tanta comilança, o organismo tende a pedir a mesma quantidade de alimento, mas evite os exageros e diminua a quantidade e aumente a frequência com que come;

- Beba bastante água para controlar a compulsão pelos doces que sobraram;

- Consuma, no mínimo, três porções de frutas por dia. Como elas são doces, ajudam a controlar o desejo peço açúcar;

- Coma os chocolates que restaram de forma consciente: um pedaço por dia é o suficiente para matar a vontade;

Além das dicas, Hugo montou uma dieta especial para esse período pós-Páscoa. Dá uma olhada!

Café da manhã:

1 fatia de pão integral 7 grãos ou 12 grãos

2 fatias de queijo minas fresco

2 fatias de peito de peru light

1 copo de café com leite desnatado ou 1 copo de iogurte zero ou light

1/2 mamão papaia

Lanche da manhã:

1 copo de iogurte zero ou light

3 castanhas do pará ou 1 colher de mix de castanhas

Almoço:

2 colheres de arroz integral

1/2 concha média de feijão ou 2 colheres de sopa de lentilha, ervilha, soja ou grão de bico

2 bifes de carne magra ou filé de frango

salada verde temperada com azeite extravirgem à vontade

1 colher de sopa de cenoura ou beterraba

2 colheres de sopa de abobrinha ou chuchu

1 tomate pequeno

Lanche da tarde 1:

1 copo de iogurte zero ou light com 2 colheres de granola sem açúcar ou aveia em flocos

OU

1 xícara de chá verde

1 barra de proteínas ou 2 fatias de queijo minas fresco

Lanche da tarde 2:

1 maçã ou 1 pera ou 1 banana

1 enroladinho de peito de peru com 1 colher de sopa de ricota ou 1 copo de iogurte zero ou light

3 castanhas do pará ou 1 colher de mix de castanhas

Jantar:

1 colher de arroz integral ou 1/2 batata

2 bifes de carne magra ou filé de frango

salada verde temperada com azeite extravirgem à vontade

1 colher de sopa de cenoura ou beterraba

2 colheres de sopa de abobrinha ou chuchu

1 tomate pequeno

OU

2 fatias de pão integral

Peito de peru, queijo branco, ovo cozido e atum conservado em água

Verduras à vontade

1 colher de sobremesa de cenoura

1 colher de sobremesa de beterraba

1/2 tomate picano

1 fio de azeite

Não acrescentar sal!

Ceia:

1 copo de leite adoçado com adoçante ou chocolate diet ou 1 copo de iogurte zero ou light

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