Alimentos: mocinhos ou vilões?




Pense na questão acima. 

O poder de decidir o papel dos alimentos na sua vida está em SUAS mãos. Você é o Steven Spielberg desse filme! É você quem determina o quanto deve comer para emagrecer e , dessa forma tornar os alimentos os mocinhos ou os vilões nesse roteiro.

Resta saber se você quer realmente emagrecer ou "ser emagrecido".

Durante o dia de hoje, você terá de 6 a 7 oportunidades maravilhosas para fazer algo POR VOCÊ. Coma a cada 3 horas, em pequenas quantidades e observe como o seu corpo reage. Você não sentirá fome!

- Café da manhã: aqui tem que ter leite, frutas, pão e um "recheio" para o pão (opte por geléia diet, ricota, queijo branco ou peito de peru)

- Lanche da manhã: fruta ou suco de fruta

- Almoço: encha metade do prato com salada e legumes, 2 colheres (sopa) de arroz, 1/2 concha de feijão e 1 pedaço de carne (de preferência carne branca)

- Lanche da tarde I: iogurte (incremente com granola, frutas frescas em pedaços, ou passas.Hmmmm...)

- Lanche da tarde II: escolha entre uma fruta, barrinha de cereais, 5 amêndoas ou 3 castanhas-do-pará, 3 biscoitos água e sal integrais com uma caixinha de água de coco.

- Jantar: o mesmo esquema do almoço ou um prato de sopa de legumes. Pode acrescentar cubos de queijo branco. Fica uma delícia!

- Ceia: ítens levinhos apenas para "aquecer a alma" antes de dormir. Aqui você pode escolher chá e 3 biscoitos integrais, ou então leite com canela e adoçante acompanhado de uma fatia de bolo simples, por exemplo.

Existem inúmeras opções... aqui postei apenas algumas.

O mais importante é fazer dos alimentos, os "mocinhos" na sua reeducação alimentar.

Um GRAAAAAAAAAAANDE abraço!

Sandra "MAGRAvilhosa"