Se você é da turma que vive abrindo a porta da geladeira em busca de alguma "coisinha" para comer, fique sabendo que fazer de 6 a 7 minirrefeições por dia (em vez de café da manhã, almoço e jantar), aumenta o poder do seu organismo de queimar calorias, alivia os sintomas da TPM, diminui os riscos de sofrer um ataque cardíaco e de ser atacado pela azia.
O ideal, portanto é comer a cada 3 horas:
- café da manhã
- lanche da manhã
- almoço
- lanche da tarde I
- lanche da tarde II
- jantar
- ceia
Então, fique atento ao horário em que come e ao tamanho das porções, é claro!
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