Magro comendo a cada 3 horas? Uau!

Bom dia, amigos!
A proposta aí em cima parece irrecusável? E é messssssssssssmo!

Segue abaixo o cardápio para um dia. Aqui você constata que mesmo "fazendo dieta", se come... E MUITO! O importante aqui é manter a barriguinha cheia, os maxilares em movimento e o metabolismo a todo vapor!

Força, gente! Estamos todos no mesmo barco. Duvida?! Eu ainda preciso exterminar 16 quilos. Portanto a nossa jornada para eliminar e/ou manter o peso é eterna. E a vigilância também. Por falar nisso: já se pesou esta semana? Não perca o controle sobre o seu corpo...

Beijos!

Café da manhã

- 1 xícara (chá) de leite desnatado com adoçante ou açúcar light

- 1 pão francês sem miolo com 2 fatias finas de queijo branco e 1 de peito de peru

- suco de uma laranja

Lanche da manhã

- 1 pote de iogurte diet

- 2 biscoitos de aveia e mel

Almoço

- salada com 3 folhas de alface e 3 rodelas de tomate temperadas com sal e limão

- 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada

- 3 colheres (sopa) de arroz

- 3 colheres (sopa) de lentilha

- 3 floretes de brócolis cozidos

- 1 bife pequeno grelhado

Lanche da tarde

- chá ou café com adoçante ou açúcar light

- 1 pão francês sem miolo, recheado com 1 colher (sobremesa) de cream cheese ou requeijão light

Jantar

- salada: 6 folhas de rúcula e 3 palmitos

- 2 colheres (sopa) de espinafre cozido e refogado em azeite, alho e tomate picadinho

- 3 colheres (sopa) de arroz

- 1 filé de peito de frango grelhado

Ceia

- 1 taça de gelatina diet

- 1 fatia pequena de melancia

Ah! Não me venha com a desculpa que é pouca coisa, porque eu não acredito! rsrsrs...