Se no período de festas, feriados, ou até mesmo no final de semana você escorregar e sair da dieta, levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima, afinal, não há mal que dure para sempre e existem diversas maneiras para contornar o deslize e perder o peso ganho durante as comemorações.
Primeiramente é importante ter consciência do erro e aceitá-lo, evitando tomar medidas drásticas que podem prejudicar a sua saúde. Com essas dicas você vai voltar a emagrecer e recuperar a boa forma. No geral as medidas a serem tomadas são:
- Fazer uma semana de alimentação mais leve, que inclua saladas, sucos detox, carnes brancas, frutas, verduras e legumes;
- Beber 2 litros de água por dia;
- Aumentar o número de exercícios no dia a dia: subir escadas, caminhar, passear com o cachorro...
- Reduzir o consumo de laticínios e gorduras;
- Evitar ao máximo doces, massas e refrigerantes.
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