segunda-feira, 14 de março de 2011

Sucos emagrecedores

A dieta do suco emagrecedor

"Sequei 31 kg com o meu suco milagroso! Ele é rico em fibras, queima gordura e dá saciedade!", conta Lígia Monique Ramos

Publicado em 03/03/2011
Thaís Harari. Dona da história: Lígia Monique Ramos, 20 anos, Mairinque, SP
Conteúdo do site SOU MAIS EU!

Perca até 4 kg no mês com sucos poderosos
Foto: Dreamstime

O suco poderoso da Lígia

Ingredientes
· 1 maçã + 2 cenouras + 1 talo de salsão + 1 pedaço pequeno de gengibre + 1 copo de água

Modo de fazer
É muito simples: é só bater todos os ingredientes no liquidificador. Fica uma delícia com água gelada!

Benefícios do suco
O suco é poderoso porque reúne vários benefícios essenciais para o emagrecimento: "Ele é antioxidante (ou seja, combate o envelhecimento), rico em fibras e ainda retarda o processo de digestão, proporcionando saciedade. Para completar, o gengibre acelera a queima de gordura", explica a nutricionista Denise Entrudo. Mas atenção: "O suco não possui propriedades nutricionais para substituir uma refeição. O correto é tomar o suco como lanche", diz a especialista.

Mais 8 sucos poderosos!

O ideal é intercalar o suco antioxidante com outros sucos funcionais no lanche. Confira oito receitas feitas pela nutricionista. É só bater os ingredientes no liquidificador. "É possível secar 4 kg por mês com os sucos", diz a especialista.

1. Reduz o apetite

Ingredientes
· ½ mamão + 200 ml de suco de laranja + 1 folha de couve

Por que é bom
As fibras presentes na couve e na laranja deixam a digestão mais lenta, prolongando a sensação de saciedade.

2. Tira a gula

Ingredientes
· 1 banana + ½ mamão + 200 ml de leite desnatado + 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

Por que é bom
A aveia acaba com a vontade de comer doces porque é rica em um mineral chamado cromo.

3. Queima calorias

Ingredientes
· 300 ml de chá verde + ½ mamão + 5 morangos

Por que é bom
O chá verde tem cafeína, que acelera o metabolismo e aumenta a queima calórica. Combate a retenção de líquido.

Livre-se da flacidez com um suco que leva melancia
Foto: Dreamstime

4. Sem flacidez

Ingredientes
· 200 ml de água de coco + 1 colher (sopa) de linhaça + 3 fatias de melancia

Por que é bom
A linhaça melhora a textura da pele. A água de coco e a melancia dão elasticidade.

5. Xô, celulite!

Ingredientes
· ½ pepino + 4 cenouras + 300 ml de água + ½ maçã + 1 beterraba

Por que é bom
A beterraba tem propriedades vasodilatadoras, que melhoram a circulação do sangue.

6. Efeito relógio

Ingredientes
· 1 mamão + 200 ml de água + 1 colher (chá) de linhaça

Por que é bom
As fibras do mamão e da linhaça ajudam o intestino a funcionar melhor. A bebida auxilia a digestão.

7. Queima gordura

Ingredientes
· 1 pedaço pequeno de gengibre + 300 ml de chá verde + 2 fatias de melancia

Por que é bom
O gengibre e o chá verde turbinam o metabolismo e aumentam a queima de gordura.

8. Anti-inchaço

Ingredientes
· 2 fatias de melancia + 1 folha de couve + 5 morangos + 200 ml de água

Por que é bom
A couve elimina as toxinas. A melancia é diurética e combate a retenção de líquidos.
 

14 comentários:

  1. amei os sucos acho que vou experimentar o de chá verde com gengibre pra turbinar meu metabolismo rsrs
    bjinhussssssss

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  2. AMIGA PARABENS PELOS BLOGGGGG !!! MEU BLOG DA RA É ESSE AQUI AGORA http://lymeuemagrecimento.blogspot.com/

    BJS ALINE NEVES

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  3. Adorei as receitas dos sucos além de simples os ingredientes são bem acessíveis.
    Acabei vindo, olhando, gostando e ficando no teu blog..vou te seguir!!!. Bjs

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    1. Obrigada, Márcia!
      Desculpe a demora em responder... a partir de hoje, estarei mais presente, recheando o blog com dicas e cardápios. Vamos vencer essa luta juntas!

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  4. Perfeito !!!

    Amei as receitas .... Vou com certeza fazer e testar!
    Bjs
    Suzana

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  5. eu queria saber se pode colocar açucar no primeiro suco ?Aquardo resposta

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    1. Olá, Geysa!
      Pode adoçar com açúcar, sim! Reeducação alimentar não combina com privação ou sacrifício. É só moderar na dose, ok? Abração!

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  6. parabéns amei espero voltar aqui pra falar coisas boas como vc !!! ñ suporto mas ser gorda! beijo. aline

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  7. Adorei todas as receitinhas de suco. Muito bom ter mais opções. Beijos
    www.feliznamedidacerta.com

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  8. camila santos adorei querida receitas simples e gostasas bjsssssssss

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  9. AMEI SABER DESSES SUCOS VOU FAZER TODOS PRECISO MUITO EMAGRECER ESTOU COM 83KG QUERO PESAR 66KG PRA MINHA ALTURA ESTOU COM SOBRE PESO TENHO 1,67 DE ALTURA SE ALGUEM SOUBER DE ALGUMA DIETA TIPO ESSA DO SUCO NADA MUITO CARO EU AGRADEÇO. BJSSSSSSSS

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  10. Oi, eu gostaria de saber se os sucos tem que ser consumidos imediatamente após o preparo ou posso fazê-los colocar em uma garrafinha e levar pra faculdade e trabalho?

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    1. Kelly:
      Desculpe a demora absurda em lhe responder. É que estive ausente do blog por um bom tempo. Estou retomando as atividades agora (janeiro de 2015).
      Quanto à sua pergunta o ideal é consumir na hora, pois os ingredientes oxidam com o passar do tempo. Mas se mantiver os sucos geladinhos, eu creio que os nutrientes não se percam tanto.
      Feliz 2015!

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